Graines et sport : un encas malin après l’effort

Après une activité physique, le sel peut jouer un rôle utile dans la récupération. En particulier, le sodium contenu dans les aliments salés aide à :

• Maintenir l’équilibre hydrique, en favorisant la rétention d’eau et donc une meilleure réhydratation ;
• Assurer la bonne transmission des signaux nerveux et la contraction musculaire, essentiels après l’effort ;
• Compenser les pertes liées à la transpiration, surtout après une séance soutenue ;

Dans ce contexte, croquer quelques graines salées peut avoir plus d’intérêt qu’on ne l’imagine. Bien sûr, les produits Menguy’s sont avant tout pensés pour le plaisir de l’apéritif. Mais dans certaines situations, leur richesse naturelle en nutriments et leur teneur en sel peuvent aussi contribuer à reconstituer les réserves, tout en apportant une vraie touche de gourmandise.

Quelques idées pour les intégrer malin :

• Une poignée d’amandes après une séance de yoga, en complément d’un fruit frais ;
• Des noix de cajou associées à quelques fruits secs dans un petit mélange maison à glisser dans le sac de sport ;
• Des pistaches parsemées sur une salade post-séance pour ajouter du goût et du croquant ;

Les fruits oléagineux sont bien connus des adeptes de nutrition sportive. Leurs apports naturels en protéines végétales, en bons lipides, en fibres, en minéraux et en antioxydants en font des alliés précieux pour soutenir l’organisme après l’effort.

Ce qu’on évoque moins, en revanche, ce sont leurs déclinaisons plus gourmandes comme les graines salées de l’apéritif. Et pourtant, à petite dose, elles peuvent tout à fait s’inscrire dans un mode de vie actif, en apportant goût, croquant et nutriments essentiels à la récupération.

Qu’elles soient nature, grillées ou assaisonnées, ces graines conservent une composition intéressante. Une poignée d’amandes, de noix de cajou ou de pistaches Menguy’s (soit environ 25 grammes) peut ainsi devenir une option simple, plaisir et efficace pour compléter une collation post-sport. L’essentiel, comme toujours, reste l’équilibre global de l’alimentation.

Chez Menguy’s, nos produits sont conçus pour les moments de partage. Mais si, après une marche, une séance de fitness ou un cours de yoga, vous avez envie d’un encas qui allie saveur et réconfort, alors pourquoi ne pas croquer dans ce qui vous fait plaisir ?